تروخدا کمکم کنید

سلام ، بهتره خونسرد باشی و نفس عمیق بکشی ، دلیل اینکه اینکارو کردی چی بود !؟ امروز چیزی یا کسی ازارت داده با حرفاش و رفتارش و...؟ یا اینکه همینطوری بی دلیل حمله کردی !؟ در هر حال باید یه دلیلی داشته باشی

اول نفس عمیق بکش

چهار زانو بشین بعد مثل ای کیو سان دستاتو همون جوری بزار چشماتو ببند و کمرتو راست کن و خم نشین بعد نفس خیلی عمیق بکش جوری ک شکمت بره داخل چند ثانیه نگه دار بعد بده بیرون

همین کارو ده مرتبه انجام بده.

====================================

موقعی که میخای بخوابی :

انشگتای دستتو جوری بکن که انگار تلفن رو جواب بدی(جوری که بچگی انجام میدادیم)

بعد با یک انگشتت اول سمت راست بینی تو بگیر و دم رو انجام بده بعد اون رو ول کن بعد با انگشت دیگه سمت چپ بینی تو بگیر بعد عمل باز دم

این کارو هم ده بار انجام بده .

=================================

به پشت دراز بکش راحت راحت بدون اینکه عضله ای از بدنتو منقبض کنی راحت دراز بکش بعد چشاتو ببند .در یک دقیقه به چیز هایی که حالتو خوب میکنه و خوشحالت میکنه فکر کن.

بدون هیچ توجهی به مشکلاتت بدون توجهی به درس و امتحان و اینا....ذهنتو رها کن توی رویاهات.بعد یک دقیقه چشماتو باز کن .بعد اگه خواستی اون رویاتو توی دفتر یا کسی که خواستی براش تعریف کن.یا اگه هم خواستی به وبم بگو.

===========================

عمل یوگا و حرکات یوگا رو انجام بده.

-----------------------------------------------------------------------

اهنگ و موزیکای ارامش بخش و بدون کلام گوش کن.

--------------------------------------------------------------------

وقتی حالت بده و عصبانی  شدی هیچ کاری نکن تصمیم نگیر و با کسی حرف نزن .یک دفتر بردار شروع کن به نوشتن .یا شروع کن به نقاشی کشیدن .اگه خواستی نقاشی هاتو به من نشون بده خوشحال میشم.

---------------------------------------------------------------------------

داستان فیلم کارتون ...هر چیزی که دوست داری رو انجام بده.

============================

برو تو اتاقت در رو هم ببند تا وقتی که اروم شی.

=====================

آب بخور .گلاب بخور .چیز های ارامش بخش بخور.

=======================

دیگه چیزی به ذهنم نمیرسه .اینارو انجام بده امیدوارم حالت خوب شه و نگران این اتفاقاتی که افتاده هم نباش .

و اینکه چند سالته؟

خاهش

شکر

اها مرسی

خودت بکش 

بهترین نصیحتی ک دارم

ای وایییی 

نگران نباش

سعی کن آروم باشی

نفس عمیق بکش

میتونی ناراحتی هاتو روی کاغذ بنویسی یا آروم با یکی صحبت کنی

میتونی یکم آب بخوری تا بهتر شی

دستت و بذار رو قلبت و بگو «الا به ذکر الله تطمئن القلوب»
چندتا نفس عمیق بکش و برو یکم بیرون هوای تازه بخور... سعی کن کمتر بهش فکر کنی.
فکر می‌کنم وقتی از نظر روحی یکم آروم گرفتی به خودت و کارات و زندگیت فکر کن و به اشتباهاتت تا بعدا تکرار نشن.
هروقت عصبانی شدی فقط سعی کن خودت و کنترل کنی و هرچی می‌خوای نگی و هرکاری میلت اومد نکنی...
بشین یه جا یه کار رندوم انجام بده، نقاشی بکش، گلای قالی رو بشمار، به چیزای خوب فکر کن.
از خدا هم طلب مغفرت بخواه.

قرآن بخون.

خدا رو شکر.
به هر حال مراقب خودت باش، دوست ندارم اذیت شی.. .

الان بهتری؟؟؟

حالت خوبه؟

خدا رو شکر:>>>>
بمونی انشالله.
منم خوبم الحمدالله.

سلام
شب بخیر.
حالت چطوره؟

قربان شما منم خوبم

وقتی یعد از سه سال زنده میشی-

خوبه شکر خدا.
منم خوبم ممنون.

همش تقصیر این امتحانا و درساست